Online vagy személyes terápia?

A kérdés jogos, és a válasz megnyugtató: a leggyakoribb nehézségeknél - szorongás, depresszió, párkapcsolati és élethelyzeti krízisek - a videóhívásos terápia a személyessel összemérhető eredményt hoz. A döntés tehát ritkán a hatékonyságon múlik, sokkal inkább az életviteleden, a körülményeiden és azon, hol tudsz igazán megnyílni.

Tényleg ugyanolyan hatékony?

Az elmúlt évtized kutatásai - és a járvány alatti hatalmas gyakorlati tapasztalat - egybehangzóan azt mutatják, hogy a videóhívásban zajló terápia a leggyakoribb problémáknál nem marad el a személyes formától. Ez különösen jól dokumentált a kognitív viselkedésterápia esetében szorongásnál és depressziónál.

Az ok egyszerű: a terápia hatóanyaga nem a fizikai jelenlét, hanem a kapcsolat és a közös munka. Ha van biztonságos légkör, rendszeresség és jó módszertan, a képernyő nem akadály.

Az online terápia előnyei

• Nincs utazás. Egy 50 perces ülés tényleg 50 perc, nem két és fél óra.
• Szélesebb választék. Nem a lakóhelyed határozza meg, kihez járhatsz - így nagyobb eséllyel találsz olyan szakembert, aki tényleg a te területeddel foglalkozik.
• Könnyebb fenntartani. A rendszeresség a terápia motorja, és online sokkal kisebb az esély, hogy egy zápor vagy egy csúszó meeting miatt kimarad egy alkalom.
• Diszkréció. Nem kell rendelő előtt várakoznod.
• Kedvezőbb ár. A rendelő rezsije nem épül be az óradíjba - erről bővebben a pszichológus árakról szóló cikkünkben.
• Külföldről is elérhető. Ha magyarul szeretnél dolgozni, de nem itthon élsz, ez sokszor az egyetlen reális út.

Mikor jobb a személyes?

Az őszinteség kedvéért: az online nem minden helyzetre való. Érdemes a személyes formát választanod, ha:

• Nincs otthon nyugodt, magánszférát biztosító tered, ahol mások füle nélkül tudsz beszélni.
• Súlyos, akut állapotban vagy - például öngyilkossági gondolatok, súlyos evészavar vagy addiktológiai krízis esetén.
• Testtel dolgozó módszert szeretnél (bizonyos mozgás- vagy művészetterápiás formák).
• Zavar a technika, vagy bizonytalan az internetkapcsolatod - a folyton akadozó kép elvonja a figyelmet a lényegről.

Döntési szempontok

Hogyan készülj egy online ülésre?

1. Keress nyugodt helyet. Ha otthon nem megoldható, egy leparkolt autó is meglepően jó megoldás.
2. Használj fülhallgatót. Javítja a hangminőséget és a diszkréciót is.
3. Csatlakozz pár perccel korábban. Így a technikai apróságok nem az ülés idejéből mennek el.
4. Néma üzemmód. Az értesítések kizökkentenek - kapcsold ki őket az ülés idejére.
5. Hagyj utána 10 percet. Ne ugorj azonnal meetingbe - az ülés után jól esik pár perc csend.

Az Interlyn a videóhívás közvetlenül a böngészőből indul, telepítés nélkül, végponttól végpontig titkosított kapcsolaton - a beszélgetés tartalmához mi sem férünk hozzá.

Gyakori kérdések