Relaxáció
Nyugtasd le a tested és az elméd
Három interaktív eszköz, amit bármikor, regisztráció nélkül használhatsz - néhány perc alatt segítenek lecsendesíteni a feszültséget.
Készen állsz?
Kövesd a kör mozgását: tágul = belégzés, megáll = benntartás, szűkül = kilégzés.
1 / 8
Kezek és alkarok
Szorítsd ökölbe mindkét kezed, feszítsd meg az alkarod…
Feszítsd meg
Minden izomcsoportot ~5 mp-ig feszíts, majd ~10 mp-ig lazíts el. Figyeld a különbséget a feszültség és az ellazulás között.
Válassz egy hangkulisszát - a hangokat a böngésződ valós időben állítja elő, nincs letöltés. Állítsd be a hangerőt és az elalvási időzítőt.
Nincs lejátszás
Ezek az eszközök az önsegítést támogatják, nem helyettesítik a szakszerű ellátást. Ha tartós nehézséget élsz át, beszélj egy szakemberrel.