A depresszió nem lustaság és nem gyengeség. Az egyik legalattomosabb vonása épp az, hogy elveszi az erőt ahhoz is, hogy segítséget kérj - ezért számít, hogy az első lépés a lehető legkisebb legyen.
Rossz időszak vagy depresszió?
A szomorúság az élet része. Depresszióra akkor érdemes gondolni, ha a változás legalább két hete, szinte minden nap jelen van, és érezhetően rontja a működésedet:
- nem okoz örömöt, ami régen igen;
- állandó a fáradtság, a reggeli felkelés is küzdelem;
- megváltozott az alvásod vagy az étvágyad;
- nehezen koncentrálsz, döntésképtelen vagy;
- értéktelennek vagy bűnösnek érzed magad.
A tünetekről és a fokozatokról a depresszió tüneteiről szóló cikkünk ad részletes képet.
Miben segít a pszichológus?
Enyhe és közepes súlyosságú depressziónál a pszichoterápia bizonyítottan hatékony. A munka több szálon fut: apró, teljesíthető lépésekkel visszaépíteni a napi ritmust, felismerni az önostorozó gondolatmeneteket, és megérteni, mi tartja fenn az állapotot - legyen az veszteség, kapcsolati helyzet vagy régóta cipelt minták.
A terápia nem azt kéri, hogy „szedd össze magad". Azt segíti, hogy ne egyedül kelljen.
Mikor NEM az online pszichológus az első lépés?
Súlyos depressziónál - ha nem tudsz felkelni, enni, dolgozni, vagy megjelennek az önsértés, az öngyilkosság gondolatai - pszichiátriai ellátás kell, sokszor gyógyszeres kezeléssel együtt. Pszichiáterhez beutaló nélkül is fordulhatsz. Ha most vagy veszélyben, hívd a 116-123-at (éjjel-nappal, ingyenes) vagy a 112-t.
A gyógyszer és a terápia nem egymás vetélytársai: közepes és súlyos esetben a kettő együtt adja a legjobb esélyt.
Hogyan lesz az első lépés kicsi?
Otthonról, utazás nélkül csatlakozhatsz - ez depresszióban nem kényelmi kérdés, hanem gyakran az a különbség, ami miatt az ülés megvalósul. A keresőben a Depresszió címkére szűrhetsz, és a legtöbb szakembernél kérhetsz egy díjmentes, 15 perces ismerkedő beszélgetést: nem kell elköteleződnöd, csak megnézed, tudnál-e vele beszélni.
Ha nem magad miatt olvasod ezt, hanem valaki másért aggódsz, a hozzátartozóknak szóló útmutatónk neked készült.
Nézd meg, ki foglalkozik ezzel
A keresőben ellenőrzött végzettségű szakemberek közül választhatsz, és a legtöbbjüknél foglalhatsz egy díjmentes, 15 perces ismerkedő beszélgetést, mielőtt bármit fizetnél.
Szakemberek megtekintéseGyakori kérdések
Elmúlik magától a depresszió?
Enyhébb epizód idővel javulhat, de kezelés nélkül gyakran elhúzódik vagy visszatér. Minél korábban kérsz segítséget, annál rövidebb szokott lenni a felépülés.
Muszáj gyógyszert szedni?
Nem minden esetben. Enyhe és közepes depressziónál a pszichoterápia önmagában is hatékony lehet. Gyógyszert csak orvos - jellemzően pszichiáter - írhat fel, és erről ő dönt veled együtt.
Mi van, ha nincs erőm rendszeresen járni?
Ez a depresszió része, nem a te hibád - a szakemberek számolnak vele. Online ülésnél nincs utazás, és az időpontot a szakember lemondási szabályai szerint át is helyezheted.
Ez az oldal tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a személyre szabott szakmai véleményt. Ha krízisben vagy, hívd a 116-123 ingyenes lelki elsősegély vonalat, közvetlen életveszély esetén a 112-t.