Az alacsony önértékelés ritkán látszik kívülről. Sokszor épp a legjobban teljesítő emberek élnek azzal a belső hanggal, ami szerint semmi nem elég - és bármikor „kiderülhet", hogy valójában nem is olyan jók.
Miről ismerheted fel?
- Kíméletlen belső kritikus: úgy beszélsz magaddal, ahogy mással soha nem tennéd.
- Megfelelési kényszer: nehezen mondasz nemet, és mások véleményéhez igazodsz.
- A dicséretet elhárítod, a kritikát napokig viszed magaddal.
- Halogatsz vagy túlteljesítesz - mindkettő a hibázástól való félelemből.
- Hasonlítgatás: mindig van valaki, akihez képest kevés vagy.
Hogy honnan ered mindez, arról az önértékelésről szóló cikkünk szól.
Min dolgozol a pszichológussal?
Az önértékelés nem pozitív mondatok ismételgetésétől változik. A munka arról szól, hogy megértsd, hol tanultad meg így látni magad, észrevedd, mikor szólal meg a belső kritikus, és kipróbálj más válaszokat: határt húzni, kérni, hibázni úgy, hogy az nem dönti össze az önképedet.
Ez jellemzően nem néhány alkalmas folyamat - régi mintákat ír át, és ehhez idő kell. Cserébe az élet szinte minden területére hat: munkára, párkapcsolatra, döntésekre.
Miért számít itt különösen, hogy kivel dolgozol?
Aki nehezen hiszi el magáról, hogy értékes, annak a legnehezebb megmutatnia a bizonytalan oldalát. Ezért itt a „kémia" nem luxus. Az Interlyn egy kétperces kérdőív után minden szakembernél látod az egyezést, és a legtöbbjüknél kérhetsz díjmentes ismerkedő beszélgetést - nem kell az első találatnál maradnod, ha nem érzed jól magad vele.
A keresőben az Önértékelés címkére szűrhetsz.
Önismeret krízis nélkül
Nem kell, hogy baj legyen. Sokan azért kezdenek el dolgozni magukon, mert érteni szeretnék, miért ismétlődnek ugyanazok a helyzetek az életükben. Ha kíváncsi vagy, hol tartasz, a névtelen öntesztek jó kiindulópontot adnak - diagnózist nem, de támpontot igen.
Nézd meg, ki foglalkozik ezzel
A keresőben ellenőrzött végzettségű szakemberek közül választhatsz, és a legtöbbjüknél foglalhatsz egy díjmentes, 15 perces ismerkedő beszélgetést, mielőtt bármit fizetnél.
Szakemberek megtekintéseGyakori kérdések
Az önbizalomhiány betegség?
Nem, önmagában nem diagnózis. Viszont sok szenvedést okozhat, és gyakran jár együtt szorongással vagy lehangoltsággal - ezért érdemes vele foglalkozni.
Mennyi idő alatt változik az önértékelés?
Régóta fennálló mintákról van szó, ezért jellemzően hónapokban érdemes gondolkodni. Kisebb változásokat - például azt, hogy észreveszed a belső kritikust - hamarabb is tapasztalhatsz.
Nem lesz ettől az ember önző?
Nem. Az egészséges önértékelés nem azt jelenti, hogy többre tartod magad másoknál, hanem azt, hogy magadra is úgy tudsz tekinteni, mint aki számít.
Ez az oldal tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a személyre szabott szakmai véleményt. Ha krízisben vagy, hívd a 116-123 ingyenes lelki elsősegély vonalat, közvetlen életveszély esetén a 112-t.