A legtöbb pár nem azért kér segítséget, mert nem szeretik egymást, hanem mert ugyanazt a vitát folytatják le századszor is. A párterápia nem bíróság: nem azt dönti el, kinek van igaza, hanem azt keresi, mi történik kettőtök között.
Milyen helyzetekben szoktak párok segítséget kérni?
- Ugyanaz a veszekedés újra és újra - más a téma, de ugyanaz a forgatókönyv.
- Csend és eltávolodás: már nem is vitatkoztok, csak egymás mellett éltek.
- Megingott bizalom, hűtlenség vagy elhallgatott dolgok után.
- Nagy döntés előtt: összeköltözés, gyerek, külföld - vagy a szakítás kérdése.
- Életszakasz-váltás: gyerek születése, munkahely elvesztése, kirepülő gyerekek.
Arról, hogy mikor érdemes belevágni, és mi szól ellene, a párterápiáról szóló cikkünkben írtunk bővebben.
Hogyan zajlik egy ülés?
A terapeuta mindkettőtöket meghallgat, és a köztetek működő mintákra figyel: ki mikor támad, ki mikor húzódik vissza, és mi van a felszíni vita mögött. Az ülések között gyakran kaptok megfigyelnivalót vagy apró, közös gyakorlatot.
Online ülésnél a legegyszerűbb, ha egy kamera elé ültök ketten, nyugodt, zavartalan helyen. Előny, hogy nem kell két naptárat és egy utazást összehangolni - sok párnál ezen múlik, hogy egyáltalán elkezdik-e.
Mi van, ha csak az egyikőtök szeretné?
Ez nagyon gyakori. Egyéni ülésen is lehet a kapcsolatról dolgozni: ha te változtatsz a saját reakcióidon, az a közös dinamikát is megmozdítja. Sok pár úgy indul, hogy az egyik fél elkezdi, a másik később csatlakozik.
Mikor nem párterápia kell?
Ha a kapcsolatban fizikai erőszak, fenyegetés vagy megfélemlítés van, a közös terápia nem biztonságos keret, és nem is ez az első lépés. Ilyenkor egyéni támogatásra és védelemre van szükség: az OKIT segélyvonala (06-80-20-55-20) éjjel-nappal, ingyenesen hívható. A figyelmeztető jelekről itt olvashatsz.
Mire figyelj a választásnál?
A párterápia külön képzettséget igényel. A keresőben a Párterápia címkére szűrhetsz, a profilon pedig megnézheted, szerepel-e a szakember megnevezései között a család- és párterapeuta. Az ismerkedő beszélgetésre érdemes ketten menni: az a jó terapeuta, akinél mindketten úgy érzitek, hogy meghallgat. A költségekről a párterápia árairól szóló írásunk ad képet.
Nézd meg, ki foglalkozik ezzel
A keresőben ellenőrzött végzettségű szakemberek közül választhatsz, és a legtöbbjüknél foglalhatsz egy díjmentes, 15 perces ismerkedő beszélgetést, mielőtt bármit fizetnél.
Szakemberek megtekintéseGyakori kérdések
Tényleg működik a párterápia online?
Igen, sok párnak kifejezetten megkönnyíti, mert nincs utazás és gyerekfelügyelet-szervezés. Fontos, hogy az ülés idejére zavartalan helyetek legyen.
A terapeuta megmondja, hogy együtt maradjunk-e?
Nem. A döntés a tiétek - a terapeuta abban segít, hogy tisztábban lássátok, mi történik köztetek, és hogy a döntést ne indulatból hozzátok meg.
Hány alkalomra számítsunk?
Ez a helyzettől függ. Egy konkrét elakadásnál néhány alkalom is hozhat változást, régóta fennálló mintáknál hosszabb folyamatra érdemes készülni.
Ez az oldal tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a személyre szabott szakmai véleményt. Ha krízisben vagy, hívd a 116-123 ingyenes lelki elsősegély vonalat, közvetlen életveszély esetén a 112-t.