A gyász nem betegség, és nincs helyes módja. Nincs menetrend sem, ami szerint „már túl kellene lenned rajta". Segítséget kérni mégis lehet - nem azért, mert rosszul csinálod, hanem mert vannak terhek, amiket könnyebb nem egyedül vinni.
Milyen veszteségekkel lehet pszichológushoz fordulni?
Nem csak halálesettel. Gyászolni lehet egy kapcsolatot válás vagy szakítás után, egy meg nem született gyermeket, az egészséget egy diagnózis után, egy munkát, egy otthont, vagy azt a jövőt, amit elképzeltél. Az sem ritka, hogy valaki olyan veszteséget gyászol, amit a környezete nem ismer el - ilyenkor a legnehezebb egyedül maradni vele.
Mikor érdemes segítséget kérni?
A gyász fájdalma természetes, önmagában nem igényel kezelést. Ezekben a helyzetekben viszont sokat adhat egy szakember:
- hónapok múltán is ugyanolyan bénító, és nem tudsz visszatérni a mindennapokba;
- erős bűntudat vagy harag köt a veszteséghez;
- a haláleset hirtelen, erőszakos vagy traumatikus volt;
- nincs kivel beszélned róla, vagy úgy érzed, már terhelnéd a környezetedet;
- megjelenik a gondolat, hogy neked sincs értelme tovább élni - ilyenkor azonnal kérj segítséget: 116-123 (éjjel-nappal, ingyenes).
A folyamatról bővebben a gyászfeldolgozásról szóló cikkünkben írtunk.
Mi történik a gyászkísérésben?
A szakember nem sürget, és nem akarja „megoldani" a gyászodat. Teret ad annak, amit máshol nem mondhatsz ki: a hiánynak, a haragnak, a megkönnyebbülésnek, az ellentmondó érzéseknek. Segít megtalálni, hogyan maradhat veled az, akit vagy amit elvesztettél, úgy, hogy közben az életed is folytatódik.
Miért lehet könnyebb otthonról?
Gyászban a legegyszerűbb dolgok is erőfeszítést kérnek. Videóhívásban nem kell felöltözni, odautazni, és utána kisírt szemmel hazamenni: a saját tereden belül maradsz, az ülés után pedig van időd megérkezni. A keresőben a Gyász és veszteség címkére szűrhetsz.
Nézd meg, ki foglalkozik ezzel
A keresőben ellenőrzött végzettségű szakemberek közül választhatsz, és a legtöbbjüknél foglalhatsz egy díjmentes, 15 perces ismerkedő beszélgetést, mielőtt bármit fizetnél.
Szakemberek megtekintéseGyakori kérdések
Mennyi ideig tart a gyász?
Nincs szabály. Van, akinél hónapok alatt enyhül, másnál évekig hullámzik, és az évfordulók újra felerősíthetik. Nem az idő hossza a kérdés, hanem az, hogy mellette tudsz-e élni.
Mikor kezdjem: rögtön a veszteség után, vagy várjak?
Bármikor kezdheted. Van, akinek az első hetekben kell kapaszkodó, és van, aki évekkel később érzi úgy, hogy most tudna beszélni róla. Mindkettő rendben van.
A gyerekem gyászol - őt is vihetem?
Igen. Kiskorú a szülő fiókján keresztül, gondozott profilként vehet részt ülésen. Érdemes olyan szakembert választani, aki gyerekekkel is dolgozik.
Ez az oldal tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a személyre szabott szakmai véleményt. Ha krízisben vagy, hívd a 116-123 ingyenes lelki elsősegély vonalat, közvetlen életveszély esetén a 112-t.